ホームヨーガ - 日本ヨーガ学会公式ホームページ

微笑禅ホームヨーガの
学習目標

自己発見の旅→シャーンティ（心のやすらぎ）、アーナンダ（生きる歓び）

カリキュラム

通年　　ねどこのムドラー / 五体投地 / クンバカ / しかばねのポーズ

冬　　　　蓮華のムドラー　　　大地の礼拝　　　　プリティヴィー・ナマスクリティ　　　

１月　　弛緩 / ポーズの嬢王 / チャクラ・ムドラー / バストリカー

四季のヨーガまんだら

平和の祈り	マザーテレサの平和の祈り
	アッシジの聖フランシスコ平和の祈り・太陽の歌

更新履歴

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